Jeden Morgen mit ständigen Rückenschmerzen aufzuwachen, ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die psychische Gesundheit belasten. Neben Arztbesuchen und Röntgenuntersuchungen gibt es fünf neue Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie jeden Tag mit leichten Dehnübungen für den Rücken. Kurze Bewegungen lockern die Gelenke und fördern die Durchblutung. Tragen Sie Schuhe mit niedrigem Absatz, da Absätze über 2,5 cm den Rücken belasten können. Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten, sollten Sie täglich zehn Minuten umhergehen, um Verspannungen im Rücken zu lösen. Falls Sie längere Zeit sitzen müssen, wechseln Sie alle 30 Minuten Ihre Position und machen Sie Pausen, um aufzustehen und sich zu dehnen. Kühlen Sie Ihren Rücken in Ihrer Freizeit mit Eis, um Entzündungen zu lindern, und wenden Sie anschließend Wärme an, um die Muskulatur zu entspannen.