Bei einer Erkältung oder Grippe ist Essen oft das Letzte, woran man denkt. Manchmal hält dieses Gefühl sogar noch Tage an, nachdem man sich bereits besser fühlt. Laut einer kürzlich in „Nature“ veröffentlichten Studie ist dieses Gefühl auf einen biologischen Prozess zurückzuführen, der Gehirn und Darm während einer Parasiteninfektion verbindet. Im Krankheitsfall unterdrückt der Körper Hormone, die mit dem Appetit zusammenhängen. Laut Dr. Simran Malhotra kann dieser Prozess die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen, stärken. Auch wenn man keinen Appetit hat, ist es wichtig, ausreichend zu trinken, wenn man krank ist. Flüssigkeitszufuhr ist essenziell, damit die Nieren Abfallstoffe und Giftstoffe ausscheiden können. Dr. Malhotra empfiehlt, lieber häufiger kleine Portionen zu essen, anstatt sich zu großen Mahlzeiten zu zwingen, die Übelkeit verursachen können. Wenn man sich dann wieder in der Lage fühlt, etwas zu essen, sollte man auf nährstoffreiche Vollwertkost achten. „Versuchen Sie Smoothies, Suppen oder Eintöpfe – diese sind leichter verdaulich“, so Malhotra. Wichtig ist, dass Sie nicht zu lange ohne Nahrung auskommen. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit trinken oder Kalorien zu sich nehmen können, um Schwindel oder Schwächegefühl zu vermeiden, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.